Hoy en día, se ha desarrollado un gran complejo de programas alimentarios simples. Una de estas dietas es "6 pétalos". Ofrecemos una descripción general de esta dieta y leemos la conclusión de los expertos al final del artículo.
El desarrollo se basa en los principios de alimentación separada. El menú correctamente compuesto ayuda a acelerar el metabolismo, mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, mejora el sistema inmunológico y reduce la probabilidad de desarrollar una reacción alérgica. Todo esto le permite perder 500 gramos de kilogramos todos los días.
Anna Johansson es nutricionista, una famosa doctora sueca e inventora de la nutrición. Combinó seis mono-dietas en un solo complejo, lo que, cree, ayudará a deshacerse de 5-8 libras de peso extra. La cantidad de libras lanzadas depende del peso corporal inicial. La dieta dura 6 días y cada uno consiste en una mono dieta.
Principios y reglas nutricionales
Como con cualquier otro programa, existen principios y reglas. El cumplimiento de ellos es importante.
Principios básicos:
- La dieta dura seis días;
- Beba mucha agua;
- Para guardar el resultado obtenido, deberá seguir un modo especial;
- La base es comida separada;
- Productos alternativos.
Cada mono-dieta incluida en el complejo dura exactamente 24 horas. Tal régimen, basado en la alternancia de días de proteínas y carbohidratos, ha conquistado a la gente durante mucho tiempo con su eficacia. Está estrictamente prohibido cambiar la dieta por su cuenta. No intente anular los días del programa.
Reglas generales:
- Mastique bien los alimentos;
- Puede beber agua entre comidas;
- Las piezas deben ser frecuentes y pequeñas;
- Evite el azúcar, el café y el alcohol.
La dieta no empeora la condición, sino que por el contrario mejora el metabolismo, lo que conduce a un mejor bienestar. Pero la persona al final del programa, al regresar a una dieta normal, volverá a subir de peso.
Mecanismo de acción
Como ya se mencionó, la esencia de la dieta es la alteración de los días de proteínas y carbohidratos. El músculo esquelético recibe una cantidad suficiente de proteínas, por lo que continúa funcionando normalmente. Las proteínas previenen la degradación del tejido muscular, lo que contribuye a la capacidad de hacer ejercicio. La actividad física, a su vez, aumenta los costos de energía.
Una persona observa los días de carbohidratos, pero la glucosa recibida aún no es suficiente. Se ha demostrado que el contenido de calorías en la dieta es bajo, lo que contribuye a deteriorar la salud y reducir el rendimiento. Para recuperar los costos de energía, el cuerpo comienza a agotar las reservas internas.
La glucosa, una sustancia beneficiosa de la sangre que viene con los alimentos, se consume primero. Además, comienza la descomposición del glucógeno hepático, que está planificado para crear nuevas células grasas. En un momento crítico, cuando se agotan las últimas reservas, el cuerpo no tiene más remedio que destruir los depósitos de grasa alrededor de los órganos y dentro del tejido subcutáneo.
Los carbohidratos pueden ser simples o complejos. Estos últimos se digieren lentamente, por lo que cuando ingresan al estómago, las fibras comienzan a absorber líquido. Las fibras se hinchan y ocupan todo el espacio libre. Gracias a esto, la persona se siente llena durante mucho tiempo. Resulta que la cantidad de comida consumida se reduce significativamente.
Ventajas y desventajas
Beneficios:
- Obtención de resultados en un corto período de tiempo: seis días;
- No es necesario tomar suplementos y complejos vitamínicos adicionales;
- La comida está disponible gratuitamente;
- Dieta variada y equilibrada;
- Preparación de comida rápida;
- Falta de hambre;
- Posibilidad de auto-preparación del menú para ese día;
- Limpiar el cuerpo de sustancias nocivas;
- Una dieta variada mejora el estado de ánimo;
Desventajas:
- La dieta diaria consiste en productos de la misma dirección;
- Dieta pesada para las personas que trabajan en la oficina;
- Existe la posibilidad de dolor de cabeza, náuseas y mareos en los días de proteínas.
Contraindicaciones
Es mejor hablar con su dietista sobre cómo elegir cualquier programa de dieta. Solo él te ayudará a elegir la dieta adecuada que se adapte a ti. Y antes de comenzar la elección, debe prestar atención a las contraindicaciones existentes.
Estos incluyen:
- Enfermedades del tracto digestivo;
- Enfermedades del sistema cardiovascular;
- Patologías de la médula ósea;
- Inmunodeficiencia;
- Enfermedades infecciosas o virales;
- Edad menor de 18 y mayor de 60;
- Trastornos endocrinos;
- Período de embarazo;
- Lactancia materna;
- Enfermedad renal;
- Patología hepática;
- Procesos inflamatorios;
- Desviaciones psicológicas.
Menú de dieta de seis pétalos (comida común)
Cada nueva dieta diaria consta de nuevos alimentos. Seis días habrá que alternar entre diferentes menús. Se puede ajustar una dieta detallada según las preferencias personales del gusto. Lo principal es dejar de freír platos durante la cocción, así como agregar especias y sal.
La dieta elegida correctamente será equilibrada en todos los aspectos, lo que conducirá a la pérdida de peso.
Una dieta de seis días podría verse así.
Primer día. Dieta mono de pescado
La carne de pescado contiene una gran cantidad de ácidos poliinsaturados. Enriquecen el cuerpo con omega-3, que son grasas saludables. Debido a ellos, se destruyen las reservas de grasa, así como la reducción de los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, se fortalece el músculo cardíaco, se reduce el riesgo de desarrollar un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y aterosclerosis. Hay una mejora notable en el metabolismo. Las proteínas de pescado se digieren bien y el cuerpo las absorbe al suprimir el hambre. Su contenido alcanza el 25%.
Ejemplo de menú del día del pescado:
- Primer desayuno. Pescado cocido con una pequeña cantidad de especias.
- Segundo desayuno. Pescado, cocido al horno. Puede agregar hierbas para mejorar el sabor.
- Almuerzo. Oreja sin añadir verduras.
- Merienda de la tarde. Pescado al vapor. Puedes usar algunas especias.
- Cena. Pescado guisado.
Se permite una cantidad ilimitada de sopa de pescado y té verde entre las comidas principales.
Los principales alimentos dietéticos son el lucio y el bacalao. El salmón, la trucha y el salmón rosado acelerarán el metabolismo debido a los altos niveles de ácidos grasos. Por tanto, se pueden utilizar de forma segura.
El pescado congelado es una excelente opción de seguridad. Pero dicha carne contiene menos nutrientes debido al tratamiento térmico. Compre pescado fresco exclusivamente de personas de su confianza.
Segundo día. Dieta mono de verduras
En el día de las verduras, el cuerpo recibe grandes cantidades de fibra vegetal, lo que contribuye al crecimiento de la saciedad y limpia el cuerpo de toxinas y toxinas. Los carbohidratos vegetales se digieren lentamente, por lo que el cuerpo debe gastar sus propias reservas de energía para ello. Así es como se quema la grasa.
Los platos de verduras se pueden hornear o cocinar al vapor. Una excelente opción sería preparar una bebida que sea popular hoy en día: un batido.
Ejemplo de menú diario de verduras:
- Primer desayuno. Ensalada de zanahoria y col.
- Segundo desayuno. Vinagreta.
- Almuerzo. Guiso de verduras guisadas con un poco de sal.
- Merienda de la tarde. Verduras enteras al vapor.
- Cena. Ratatouille con bajo contenido en sal y especias.
Entre las comidas principales se permite beber cantidades ilimitadas de verduras frescas y té sin azúcar.
Tercer día. Mono dieta de pollo
La composición de la carne magra de pollo contiene una gran cantidad de aminoácidos y nutrientes. La proteína de pollo no se convertirá en depósitos de grasa, por lo que el cuerpo debe gastar sus propias reservas para restaurar la energía.
Menú de muestra para el día del pollo:
- Primer desayuno. Filete de pollo, cocido sin piel. Puedes agregar un poco de sal.
- Segundo desayuno. El filete de pollo se puede hornear en una manga culinaria con un poco de especias.
- Almuerzo. Sopa de pollo, a la que se le permite agregar un poco de picante.
- Merienda de la tarde. Filete de pollo a la plancha.
- Cena. Pollo al vapor con bajo contenido en sal.
Para beber sopa de pollo entre comidas, escúrrela. También se permite beber té sin azúcar de forma indefinida.
Cuarto día. Cereal mono dietético
En el cuarto día, el niño incluye el uso de granos que no han sido descascarados. Puede comer pan integral con seguridad. Las gachas de avena son la mejor manera de cocinar al vapor, por eso los cereales no pierden nutrientes y son mejor absorbidos por el cuerpo humano.
Patrón de menú de grano diario:
- Primer desayuno. Sémola de trigo al vapor con agua y cuece la papilla.
- Segundo desayuno. Alforfón verde cocido en forma de papilla con una pequeña cantidad de sal.
- Almuerzo. Arroz integral, cocido en agua.
- Merienda de la tarde. Gachas de avena, remojadas durante la noche.
- Cena. Gachas de cebada, ligeramente saladas.
El día de los cereales puede beber levadura natural y té sin azúcar ilimitado.
Quinto día. Mono-dieta de cuajada
La cuajada te ayudará a reponer las reservas de calcio en el cuerpo humano. Los aminoácidos incluidos en su composición contribuyen a la renovación y renovación de las estructuras celulares. Es mejor dar preferencia al queso fresco natural con un bajo porcentaje de grasa.
Ejemplo de menú diario con cuajada:
- Primer desayuno: requesón bajo en grasa con un poco de yogur natural.
- Segundo desayuno: requesón granulado.
- Almuerzo: una combinación de requesón bajo en grasa y leche.
- Merienda: cazuela;
- Cena: requesón bajo en grasa sin aditivos.
Se permite leche, kéfir y tés sin azúcar entre las comidas principales.
Sexto día. Dieta mono de frutas
Finalmente, el cuerpo recupera energía de la ingesta de carbohidratos complejos y polisacáridos de frutas. Además, contienen pectina, vitaminas, enzimas y aminoácidos. Además, se aportan gran cantidad de sustancias orgánicas y antioxidantes. La fruta es un depósito de nutrientes que el cuerpo necesita cuando sigue una dieta. Por su sabor, son mucho más agradables de comer que las verduras. Pero dado su posible contenido calórico, deberá considerar cuidadosamente sus ingredientes dietéticos.
Ejemplo de menú del día de la fruta:
- Primer desayuno: una combinación de diferentes variedades de manzanas;
- Segundo desayuno: plátano grande.
- Almuerzo: varios cítricos.
- Merienda: pomelo.
- Cena: una combinación de kiwi y piña.
Puede disfrutar de un zumo de fruta fresca y té.
Productos aprobados
Todos los días el niño debe consistir exclusivamente en alimentos prescritos por el programa.
El Día del Pescado puedes comer diferentes tipos de pescados y mariscos. Puede cocinar el pescado de cualquier forma que cumpla con los criterios dietéticos. Tendremos que renunciar al pescado frito en aceite. Una barbacoa, horno o cocina a vapor son perfectos. Para no contribuir a la retención del exceso de líquido en el cuerpo, es mejor usar sal en cantidades mínimas. Se permite usar un poco de especia al gusto.
Segundo día - día de las verduras. Aquí puedes comer verduras: crudas, guisadas y cocidas. Incluso se permiten patatas aquí, aunque en pequeñas cantidades. El plato se puede condimentar con aceite vegetal, agregar sal y especias. Los batidos de verduras pueden ayudarlo a diversificar su dieta.
Al tercer día, está estrictamente prohibido comer cualquier cosa excepto pollo. Prefiere los filetes de pollo. Asegúrese de quitar la piel antes de cocinar. Los métodos de preparación de las aves de corral son los mismos que para el pescado.
El día de los cereales significa cocinar cereales principalmente de granos con cáscara en conserva. Una persona a dieta puede beber un poco de levadura natural, comer pan de centeno o integral y granos germinados. Reducir la sal y las especias al mínimo. Es deseable remojar el cereal durante la noche antes de cocinar la papilla.
El quinto día es el consumo de queso fresco natural bajo en grasas y sin aditivos. Se permite beber una pequeña cantidad de kéfir bajo en grasa, leche y yogur natural.
Último día: fruta que se puede comer cruda y horneada. Puede cocinar jugos de frutas y compotas con una pequeña adición de vainilla.
Asegúrese de seguir un régimen de bebida. Beba al menos 1, 5 litros de agua al día. Puedes tomar café una vez al día. Bebe té verde y negro sin azúcar en cantidades ilimitadas.
Productos prohibidos
La lista de alimentos prohibidos depende del día de la dieta. Por ejemplo, en un día de verduras no se puede comer pescado ni pollo y viceversa.
Pero tendrá que abandonar por completo los siguientes productos:
- Azúcar;
- Hornear;
- comida rápida;
- pasta;
- negrita;
- Ahumado;
- salchichas;
- Alimentos enlatados;
- Salsas artificiales;
- Aceite;
- margarina;
- Bebidas carbonatadas y jugos para comprar;
- Bebidas alcohólicas.
6 recetas dietéticas
Sea creativo y experimente con una amplia selección de platos.
Aves de mar asadas
Ingredientes:
- Pollock;
- Verde;
- Sol.
El pescado debe limpiarse, destriparse y enjuagarse bien con agua corriente. Si te gustan las verduras, ponlo en la carcasa. Puedes agregar un poco de sal. Método de cocción: hornee en el horno hasta que estén doradas.
Pimientos rellenos de verduras
Los pimientos rellenos son un plato bastante común en la vida cotidiana. Se puede preparar para un día de dieta.
Ingredientes:
- Unos pimientos;
- Luk;
- Tomate;
- zanahorias; Calabacín;
- Ajo.
Corta los tomates en rodajas finas y ralla las zanahorias. Luego necesitas picar finamente la cebolla y el ajo. Todos los ingredientes deben enviarse a la sartén a fuego lento en diez minutos. Corta los calabacines en trozos pequeños y envíalos a la mezcla de verduras. Después de recibir las verduras picadas, pelar los pimientos y rellenarlos con el relleno. Puede utilizar una multicocina para cocinar.
Pollo en su propio jugo
Hay muchas recetas de pollo. Aquí hay una opción interesante.
Ingredientes:
- Filete de pollo;
- Verde;
- Sol.
Enjuague bien el filete de pollo con agua corriente, sazone con un poco de sal y hierbas. Necesita usar sartenes de fondo grueso para cocinar. La sartén es perfecta. Coloque el pollo y cierre bien la tapa. Cocine a fuego lento la carne a fuego lento durante unas tres horas. No es necesario agregar agua ni aceite. La tapa completamente cerrada ayuda a que la carne libere su propio jugo.
Chuletas de trigo sarraceno
Ingredientes:
- Alforfón;
- Verde;
- Sol.
Para preparar estas chuletas necesitas usar trigo sarraceno al vapor. Vierta agua caliente con sal sobre los cereales aproximadamente una hora antes de cocinarlos. Coloque el trigo sarraceno y las verduras en un tazón de la licuadora, moliéndolas hasta que estén suaves. Humedece ligeramente tus manos y dale forma a las hamburguesas del tamaño deseado. Para cocinar, coloca las chuletas resultantes en el horno durante 20 minutos.
Tortitas de queso fresco
Ingredientes:
- Queso;
- Manka;
- Huevo de gallina.
Tritura la cuajada con un tenedor y mézclala con el huevo de gallina. Con la mezcla, forme bolas del tamaño requerido, enrolle la sémola y hornee hasta que estén crujientes.
Batido verde
Smoothie ha ganado popularidad últimamente.
Ingredientes:
- kiwi;
- plátano;
- Jugo de manzana.
Albóndigas de pescado blanco
Ingredientes:
- Filete de pescado blanco;
- Verde;
- Sol.
El cazador puede elegir entre pescado blanco. De su filete, haga carne picada a la que puede agregar verduras al gusto. Con un poco de sal se forman pequeñas albóndigas. Método de cocción: hornee en el horno hasta que esté suave.
Guiso de berenjenas con tomate
Ingredientes:
- Berenjena;
- Tomate;
- Ajo;
- Sol.
Cortar la berenjena grande en rodajas, agregar sal y colocar en un colador. Después de media hora, enjuague bien y seque bien las verduras cortadas en cubitos. Cocine a fuego lento los tomates y la berenjena en una sartén antiadherente durante veinte minutos. Puedes agregar un poco de ajo y sal al gusto.
Sopa de verduras
Ingredientes:
- zanahorias;
- Bombilla;
- Berenjena;
- Tomate;
- Ajo;
- sol;
- Especias.
Corta las verduras en rodajas lo más finas posible. Pon la olla al fuego y tira los huecos después de hervir el agua. El proceso de cocción dura veinte minutos. Por último, puedes agregar tus especias favoritas y sal en una pequeña cantidad.
Rollos de verduras
Ingredientes:
- repollo; Calabacín;
- zanahorias;
- pimienta búlgara;
- Tomate;
- Bombilla;
- sol;
- Salsa de soja.
Quite el tallo del repollo y cocine hasta que esté suave. A continuación, empieza a preparar el relleno: corta todas las verduras en tiras finas, cocina a fuego lento durante diez minutos en una sartén. Sazone la mezcla con un poco de salsa de soja. Coloca el relleno preparado dentro de las hojas de col. Coloque el rollo de repollo resultante en una bandeja para hornear y envíe a hornear. Para la salsa, sofreír la cebolla y el tomate picado en agua.
Empanadillas de queso y requesón con sopa de leche
Ingredientes:
- Queso;
- clara de huevo;
- Señor;
- Leche.
Mezclar el requesón con las claras de huevo batidas hasta que estén blandas. Derrita el queso hasta obtener una pasta espesa en un baño de agua. De la mezcla resultante, forme una bola, en el centro de la cual pones un pastel de queso. Ponga la leche al fuego y, después de hervir, baje las albóndigas de cuajada.
Sartén de queso
Ingredientes:
- Queso;
- Huevo;
- Manka;
- pasas;
- Crema agria baja en grasa.
Todos los componentes enumerados deben mezclarse con una batidora hasta que quede suave. Vierta la mezcla resultante en cualquier molde de silicona y hornee hasta que esté suave.
Postre de yogur y chocolate
Deléitese con los postres de vez en cuando.
Ingredientes:
- Leche;
- Yogur natural;
- Queso;
- cacao;
- Café;
- Vainilla.
Batir los ingredientes con una batidora y congelar con moldes de silicona.
Souffles crudos
Ingredientes:
- Queso; Canela;
- Yogur natural;
- Stevia;
- Agar Agar.
Los componentes deben combinarse y batirse con una licuadora hasta que quede suave. El agar-agar se puede sustituir por gelatina en polvo, previamente remojada en agua.
Budín de requesón
Ingredientes:
- Queso;
- Manka;
- Leche;
- pasas;
- Albaricoques secos.
Prepara la sémola sin grumos favorita de todos. Después de enfriar, mézclelo con requesón y frutos secos. Batir bien y añadir las claras. Vierta la mezcla resultante en un molde de silicona. Hornee a fuego lento durante unos 20-30 minutos.
Deja de comer
Con mucho esfuerzo, todos quieren mantener el resultado durante mucho tiempo. Para lograr esto, deberá cumplir con ciertas reglas durante un tiempo:
- Siga la dieta prescrita unos días después del final de la dieta;
- Practica un rato por separado. Para volver gradualmente a una dieta normal, es necesario agregar gradualmente alimentos dietéticos a las comidas dietéticas;
- Aumente gradualmente sus calorías diarias;
- Elija la comida con cuidado, porque durante la dieta la dieta está acostumbrada a una dieta frugal;
- Haga ejercicio para mantener el rendimiento, tonificar las fibras musculares y prevenir la flacidez de la piel.
Puede seguir la dieta de seis días como máximo una vez al mes, y el programa de dos semanas no puede usarse más de cuatro veces al año.
Una salida adecuada de la dieta es la base para la preservación de los resultados a largo plazo.
¿Cuánto tiempo puedes hacer dieta?
Los creadores de la dieta prometen que perderá de 5 a 7 kilogramos de exceso después del programa de 6 pétalos. Esta dieta es ideal para adelgazar urgentemente. Por lo tanto, su observación más de una vez cada seis meses es peligrosa para la salud. Todo el programa está diseñado para seis días, el séptimo es la descarga, cuando solo se puede usar agua.
Si no se logra el resultado deseado, puede repetir el programa. Pero es aconsejable tomar un descanso de unas dos semanas. Este o el anterior "amarillo" no es correcto. Para consolidar los resultados obtenidos, es mejor alternar días de proteínas y carbohidratos de vez en cuando. Podrás lograr la máxima pérdida de peso si combinas actividades físicas, que son adecuadas para caminar, yoga, ciclismo, así como ejercicios matutinos.
Reseñas reales de un niño con 6 pétalos
Después de estudiar los foros temáticos sobre pérdida de peso, puede encontrar valoraciones positivas y negativas de los usuarios. Al leer reseñas, busque las fotos adjuntas.
Comer en modo mono ayuda al cuerpo a quemar las viejas reservas de grasa. Combinado con el entrenamiento físico, los resultados suelen ser realmente positivos. Sin embargo, vale la pena recordar que los kilos desaparecen rápidamente, pero, como recordamos, pronto regresarán de manera segura, como después de cualquier otra dieta.
Aquí hay algunas reseñas reales de Internet:
- ¿Es necesario medir constantemente volúmenes y centímetros?
- No siempre. En algunos casos, las mujeres miden los parámetros antes de la dieta y al final del curso.
- ¿Qué determina la cantidad de libras perdidas?
- De particular importancia es el peso inicial de la persona, así como la adherencia a la dieta, así como el entrenamiento físico.
- ¿Cuánto debe hacer ejercicio al día?
- Simplemente practica el aro durante 20 minutos al día.
- ¿Qué tan rápido pierdes peso?
- Todo depende de las características individuales del organismo. Para algunos, el peso regresará en una semana, para otros tardará un mes, tal vez más. Es importante salir bien de su dieta.
- ¿El programa de dieta es fácil para todos?
- Definitivamente no.
- ¿Cómo puede promover aún más la pérdida de peso?
- Adquiera el hábito de pasar sus días de ayuno con regularidad para limpiar su cuerpo de toxinas y toxinas.
La dieta es una excelente manera de perder peso sin dañar el cuerpo. Relativamente rápido, casi cómodo, pero, lamentablemente, no por mucho tiempo. La parte lúdica del niño le indica a la persona que dibuje una flor, cada pétalo significa un día. Después de superar el nuevo día, arranca el pétalo. El problema de la pérdida de peso para muchas mujeres es bastante grave. Por lo tanto, el programa de dieta está ganando popularidad.
Salida profesional
Parece que uno solo puede regocijarse y empezar a usar todo para recomendar esta próxima "forma milagrosa de perder peso". Pero sabemos muy bien que en primer lugar, cualquier dieta debe ser prescrita por un experto, teniendo en cuenta los datos individuales de cada paciente; y, en segundo lugar, la pérdida de peso como resultado de todo tipo de dietas no es duradera. Temporalmente. Incluso por poco tiempo. Esto se debe a que las restricciones físicas en la dieta solo pueden ser un medio para perder peso, pero no también pueden ser un medio para mantener un peso normal.
Resumiendo todo lo anterior, recordemos la vieja sabiduría de los luchadores profesionales contra la obesidad: "el exceso de peso está en la cabeza". Ninguna dieta cambia los hábitos alimentarios del paciente, no forma en él la actitud correcta hacia la alimentación y no puede durar para siempre. Esto significa que poco después de irse, una persona estará condenada a buscar más y más formas nuevas de deshacerse de los kilos de más que están aumentando de peso. Felicidad para aquellos que conocen a un psicoterapeuta de adelgazamiento en su difícil viaje. Porque son los métodos psicoterapéuticos los que aportan estabilidad tan esperada a los resultados de pérdida de peso, salud, belleza y autoconfianza del paciente, agotado por las dietas y las huelgas de hambre, en el futuro. Esa es la verdad de la vida, que está confirmada por las estadísticas.